生酮饮食计划-适合你吗?
生酮饮食是什么?
我愿意为你回答这个问题!这是一个非常受欢迎的问题，在我看来，有一个非常明确的答案，尽管它看起来像一个复杂的饮食。在某种程度上，两者都有。哈哈嘿，如果你想跳过阅读，只要向下滚动到下面的视频，它涵盖了所有这些!
生酮饮食是一种非常低碳水化合物的饮食，它迫使你的身体改变新陈代谢，以处理酮作为“燃料”，而不是使用通常的葡萄糖来源。酮来自于脂肪分子的分解，是身体尤其是大脑极好的能量来源。读这个博客关于酮症和酮症酸中毒的危险状态是不同的。此外，这并不是一种新的时尚饮食，真的。人体在几十万年前(几百万年前?)就发展出了这种产生能量的方法，因为我们周围没有足够的食物，我们经常不得不“燃烧”自己储存的脂肪来获取能量。这是你们都听过的盛宴vs饥荒故事的一部分。
生酮饮食的好处是什么?
首先，它不对所有人都有益!但对许多人来说，它可能会改变游戏规则。以下是这些福利:
如果你这样做了，感觉很糟糕(即使在应用了我的故障排除方法之后)，那就停止吧!没有必要强迫节食!无论你的减肥或健康之旅在你的生活中，你应该只遵循让你感觉更好的食物计划，而不是更糟。如果你不确定自己在做什么，问我吧!
什么是酮症?
虽然如果你不是在医学领域，它的生物化学原理可能会很复杂，但有一个简单的解释。
在生酮饮食中我可以吃什么?
总的来说，这里列出了你可以吃的基本食物/食物组，你应该限制/避免:
