啊…这是最常用的问题....

今晚我该做什么呢?

所以，和意大利移民一起长大的人，在他们起床后最重要的问题是:晚餐我该做什么呢?你想吃什么?”这让我在20多岁的时候对饮食计划产生了强烈的反感。然后我意识到，如果我要成功减肥并为我的家人做健康的饭菜，我最好在走进商店之前有一个计划。救命小贴士:计划好你没有时间考虑做饭的日子，这样你就可以保持“干净”。和无压力。

什么是干净的晚餐?

一顿干净的晚餐不是用来苏消毒剂消毒过的。(嘻嘻)清洁饮食真的意味着你应该给你的身体喂食不含防腐剂，腐臭的不健康的油，没有经过高度加工的食物，看起来像他们的来源，等等。

可以构成一顿干净晚餐的天然食物是肉、海鲜、鸡蛋、坚果、种子、健康脂肪、蔬菜、水果、全谷物、豆类和乳制品(当然，所有这些都是根据你的饮食耐受性和目标摄入的)。它们是从头开始准备的，这样你就可以控制配料，从而控制质量。

哦，如果你还没有跳出思维定式，任何类型的食物都可以在一天中的任何一餐中提供!这是好吧!看看我的零食讲义或零食博客注意，你可以把这些食物当正餐或零食吃。它真的可以减轻压力!

一顿快速且(大部分)干净的晚餐是什么样的?

这顿晚餐(或一顿饭)是两种选择之间的最佳折衷。我在这一页的视频中给出了一些例子，但这里有一个场景需要考虑:你饿了，在去塔可钟餐厅或吃你家里的有机热狗和一包沙拉之间做出选择。是的，有机热狗是经过加工的，看起来根本不像它来自哪里，哈哈，但它仍然比塔可钟食品含有更少的成分/防腐剂/化学物质，是这一轮的赢家。

你明白我的意思吗?你的饮食目标和标准应该一直很高，但我也希望你为不太理想的饮食情况做好准备。我总是教我的病人在食物质量和宏观平衡欧宝娱乐体育吧百度方面的“理想饮食”是什么样子，但我也教一个速成班，教他们如何以最健康的方式度过忙碌的日子，同时又不损害健康目标。

所以，是的，从零开始做一顿漂亮、高质量的饭菜一直是我们的目标。的点然而，这个博客的目的是为那些你太忙而无暇顾及的日子做好准备。你可能没有提供理想的食物，但你不必在第二天求助于吃垃圾食物和感觉很糟糕。

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